rzeźba a masa

[...] gdy masz 140 w klacie kazda laska sciaga gacie Jeśli chcesz żeby Cie rozumiano... badz najwiekszy! Dla wszystkich niedowiarkow nie zdejmuje sztangi z barkow Na co komu rzeźba..masa, lepiej w gaciach mieć *****a Nową mam dziewczynę, metanabol ma na imię koks w dom - Bóg w dom Sztanga prawdę ci powie Mówią,że ćwiczyć trudno ja ćwiczył [...]

Aby mieć widoczne mięśnie, trzeba je najpierw zbudować. Nie bez powodu mówi się, że najpierw masa potem rzeźba. :) "Chodzić na siłownie" to można różnie. Buduje się dietą (nie redukcyjną) i treningiem siłowym z porządnym obciążeniem. A no i bieganie/tak częste bieganie w niektórych przypadkach może być przeszkodą w budowaniu mięśnia. Bez tego co [...]

Masa 12/12/12 Rzeźba 15/12/12/12/10. Póki co ćwiczę dla potrzymania efektu , siły. Serie 42 KG a rekord 78. Więc nie jest tak źle ;/. Póki co proszę o pomoc . Co robić? Chcę spalić fat ,a potem tylko mięśnie!.

[...] jest ) w moim treningu ? 3)Czemu bez supla? juz o tym kiedyś rozmawiałem z kimś na forum. Suple przecież są po to aby wspomagać dążenie do pewnych celów ( masa , czy rzeźba czy reukcja ). Dieta swoją drogą ale póki co jestem przy kasie więc moge dołożyć dla lepszego szybszego efektu. 4)Co do diety to mój dzień wygląda tak. Zaczne od tego [...]

[...] BĘDĘ CHODZIŁ NA PROFESJONALNĄ SIŁOWNIE WIĘC WSZELKIE SUGESTIE DOTYCZĄCE CWICZEŃ NA NOGI MILE WIDZIANE.. -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? W POCZĄTKOWYM OKRESIE (3-4 M-CE) 5 KILO MASY, PÓŹNIEJ RZEŹBA (UWYDATNIETNIE WSZYSTKICH MIESNI), WYTRZYMAŁOŚĆ [...]

1.Cwicze rok systematycznie.Co jakis czas przerwy na regeneracje. 2.PON: Klata i Plecy: -wyciskanie na poziomie 5 serii 3-4 powt. -rozpietki 3 serie 8-10 powt. -wioslowanie 4 serie 8-10 powt. -podciaganie na drazku 3 serie 8-10 powt. -podciaganie sztangielki w opadzie 3 serie 8-10 powt. WTO: Bic,Tric,Przedramie: -uginanie ramion ze sztanga stojac [...]

kult: W****iaja mnie juz wypowiedzi takich patafianow jak ty: "Jak bym chcial to bym byl...".Wiesz jak ja bym chcial to bym byl Mr.Olimpia. Wez sie chlopie lepiej nie odzywaj, ok? Co do proporcji: patrzales te linki co wrzucilem powyzej? No to nie ******l ze nie ma proporcji. I te twoje gadanie ze lepiej mniej ale zeby rzezba byla. [...]

Dokładnie, poza tym ktoś kto przyjmuje 4500 kcal np, a ktoś kto 3000, to obcięcie lub dodanie będzie się różnić. Ja z kolei mam pytanie czy robiąc tydzień przerwy od treningów (na regeneracje) obciąć jakies kalorie z diety (bo tydzien bedzie aktywność praktycznie zerowa) czy nie ma to znaczenia w tak krotkim okresie? Drugie pytanie - będę robil [...]

[...] tego sportu. Ale prawdą jest niestety, że jego sylwetka pozostawiała wiele do życzenia gdy stanął on obok Arnolda. Masa - zgadzam się - to był największy jego atut. Ale rzeźba była taka sobie, barki (zwłaszcza tył) odstawały od reszty, w dodatku kiepsko zakreślone dwugłowe i brzuchate. Plecy poprawił, ale dopiero w latach 90. Arnold wygrał [...]

chodzi o to ze nie ma stricte treningu na rzezbe - NIE MA TAKEIJ CECHY MIESNIA JAK RZEZBA. jest wspomniana sila, masa - ilosc wlokiem i ich objetosc oraz wytrzymalosc. rzezba to po prostu odsloniecie miesni, zmniejszenie warstwy tkanki tluszczowej. niepopularna juz raczej metodyka treningu zalecala faktycznie w okresie robienia rzezby duza liczbe [...]

nie jest zle moze byc lepiej ale nie o mase chodzi ( tak mi sie wydaje przynajmiej :)) ) oby jak ci przyjdzie te kilka kilo byla poporcja i fajna rzezba ale kazdy ma inny gust :) niektorzy maja 90 kg przy 160 cm wzrostu i ciagle " masa masa masa .... " heh zalezy jak kto lubi a ja zbytnio masy nie lubie :P ( choc nie powiem przydalo [...]

Wiec tak: Mialem w sumie 3 cykle bez przerwy. Na silke chodzilem tez rok temu 3 miesciace ale na to nie zwracamy tu uwagi... O nogach nie bede tu pisal bo nie mam z nimi problemow. 2 miesiace: Tutaj cykl pelen przyrostow, na klate z 68 - 97,5kg Dzieki diecie bez suplemetnow masa kilka kilo ++ poniedzialek: -klata wyciskanie sztangi prosta 4 x 8 [...]

[...] wziąść się ostro do roboty powtarzając począwszy od II poziomu Proteo-system. Teraz miałem dużo zajęć i brak czasu. NIe wiem co robić masę czy rzeźbę: masa potrzebna i rzeźba też no i dylemat. Na sprzęt teraz też kasy nie mam więc Proteo musi wystarczyć. Mam nadzieje że tym razem wytrwam, bo ostatnio była wina częstego przerywania treningów [...]

[...] 12 lat potem 10przerwy 6. DIETA: -białko: 300 -węglowodany: 100 -tłuszcz: 120 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: mnóstwo 8. TRENING: zqwsze masa/siła był teraz rzeźba xD 9. CEL CYKLU: rzeźba redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ok-8 10 lat 11. POZIOM BF%: potem policze 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

Gdzies jest na forum ten przepis, pamietam ten tekst "PIJ MOJE KOKTAILE MIESIĄC CZASU A POTEM SOBIE ZRÓB PRZERWĘ NA 3 LUB 4 TYGODNIE TYGODNIE I ĆWICZ NA SUCHO ABY SIĘ ORGANIZM NIE PRZYZWYCZAIŁ I ABY POTEM GDY ZACZNIESZ PIĆ JE PONOWNIE ZNOWU ZACZĘŁA CI IŚĆ MASA,SIŁA I RZEŻBA" LOL

[...] masywny bo przy wzroscie 178 waże 89kg tekze masa jest ale wiecie jest to masa miesiana troche mięsnia a troche fatu. Dlatego chodzi mi o zyskanie jeszcze masy a pózniej rzeźba. Ogolnie nie chodzi mi o rzexbe tylko o mase ciało. zalezy mi aby przyszło troche masy na klatke a szczególnie na jej dolne rejony bo jak to napisał filar "w [...]

[...] narazie diete i trenng na mase - troche przytyjesz (mozesz po kazdym treningu dac 10-15 min treningu aerobowego aby sie nie zatluscic bardzo.. a potem na lato ---> rzeźba - spalasz tłuscz miesnie bardozje widoczne tylko daj cos o sobie wg. Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu [...]

Stary... Najpierw masa, potem rzeźba... Wiesz jak wyczerpujący jest trening na rzeźbę? Musisz mieć trochę masy, jak będziesz rzeźbił żeby było co wyrzeźbić... A przypuszczam, że jesteś początkujący, to na początku masa ładnie pójdzie... Nie dasz się przekonać? Masz do dyspozycji moją Pomoc, Phaser'a i zasłużonego Moralesa i każdy Ci to samo [...]

[...] -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje [...]

Witaj. Przede wszystkim postaw sobie jeden cel. Albo masa, albo redukcja/rzezba nie da sie tego ugryzc jednoczenie. Trening A 1.Nogi - Przysiady ze sztangą 2.Plecy - Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki - troche malo jak na FBW daj zamiast tego wioslowanie jakies z wolnym klamotem 3.Klatka - Wyciskanie hantli na ławce prostej 4.Brzuch - [...]